Les féminines du Val-André-Triathlon en coaching
Article Télégramme du jeudi 24 novembre 2022
Les 19 et 20 novembre derniers, les 20 féminines du club de triathlon de Pléneuf-Val-André ont suivi un stage avec un entraîneur prestigieux : Xavier Le Floc’h. Spécialiste des triathlons longue distance, et vainqueur du Championnat du Monde en 2005, il a coaché pendant tout ce week-end, individuellement et collectivement, ces sportives, dans trois disciplines : natation, vélo et course à pied. Les athlètes ont aussi bénéficié des conseils de Patricia Grogneuf, nutritionniste.
Encadrée par Xavier Le Floch, triathlète Breton, multi-médaillé aux championnats du monde et Ironmans, maintenant reconvertit en entraineur pour les longues distances, les 23 féminines inscrites au club cette année, moi inclue, ont eu de nombreuses occasions de repousser leurs limites! D’ailleurs « repousser les limites » est un bon thème pour 2023, une année qui marque un challenge commun à beaucoup de triathlètes engagés (pour la première fois) sur les distances M, L et XXL du triathlon Frenchman de Carcan/Hourtin!
Notre weekend démarre doucement samedi, avec un pique nique sportif et un tour de table pour présenter Xavier, et permettre aux filles de partager leurs objectifs. Rapidement ensuite, tout le monde se met en selle pour travailler un peu d’endurance vélo et beaucoup de côtes: en puissance, pour chauffer les muscles et construire l’explosivité, devant le paysage magnifique de St Pabu. Une séance conclue par une transition course à pieds!
Retour au calme pour un goûter plein de couleurs et de bonnes odeurs, préparé par notre nutritionniste-triathlète préférée, Patricia Grogneuf, spécialisée en nutrition du sportif. Un goûter pour illustrer son cours de nutrition qui nous fait revenir sur les bases fondamentales, puis cibler la préparation aux épreuves pour éviter les coups de mou, les crampes, les boyaux stressés… De très bons conseils mis en application dès les premiers trails de la saison!
Retrouvez Patricia et prenez rendez-vous pour un plan nutritionnel personnalisé!
La journée s’enchaine par une session de natation basée sur la technique. Séance d’1h bourrée d’exercices pour comprendre le mouvement de notre corps dans l’eau et nous permettre de convertir au mieux la puissance des gestes en vitesse de propulsion. Une séance en Or encadrée par Xavier, comme on en voudrait à chaque entrainement! Et qui nous a bien ouvert l’appétit: on se retrouve pour un repas entre fille (et Xavier) offert par le club, chez l’un de nos partenaire évènement: l’Atelier, au Val-André. (Pardon Patricia pour les frites!)
Le lendemain, on se réveille aux aurores pour un plongeon dans la piscine afin de continuer sur la lancée de la veille. Ensuite, direction le gymnase pour la course à pieds, endurance, explosivité et renforcement musculaire. Séance lors de laquelle notre team girls du VAT a impressionné Xavier! Merci à notre coach Patrick, ancien champion de Judo, qui nous donne, tout au long de l’année, des bases solides en renforcement musculaire.
Pause déjeuner autour d’un festin préparé collectivement, en essayant de rendre fière Patricia, et nourrir notre corps de la manière la plus équilibrée possible!
Le weekend se termine par une petite compétition par équipe pour un enchainement bike & run afin de travailler nos transitions, et on termine toutes creuvée et le sourire aux lèvres, motivées plus que jamais pour les épreuves à venir et en gardant en tête que « ça ne devient jamais plus facile », mais fera tout pour devenir plus rapide! Et surtout, on fera tout pour passer de bons moments et se lancer de nouveaux challenges!
Retrouvez les sites de Patricia et Xavier pour plus d’infos et prendre contacte avec eux:
Nutrition et micronutrition du sportif
Coach sportif pour longues distance
